10 redenen waarom e-biken goed voor je is

Nu elektrische fietsen steeds populairder worden, vragen velen zich af welke gezondheidsvoordelen ze bieden. Kan fietsen op een e-bike de training van een conventionele fiets evenaren of zelfs overtreffen? Kan e-biken helpen bij gewichtsverlies en het bevorderen van mentaal welzijn?

Wetenschappers stellen deze vragen al lang, maar recente studies tonen steeds vaker de positieve effecten van e-bikes aan. In dit artikel onderzoeken we de tien belangrijkste gezondheidsvoordelen van e-biken, waaronder gewichtsverlies, kostenbesparing en een betere conditie.

1. Hartgezondheid
Regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal voor een gezond hart. Het helpt het cholesterolgehalte te reguleren, de bloeddruk te verlagen en de zuurstofopname te verhogen.
Hoewel fietsen op een e-bike minder inspannend is dan fietsen op een gewone fiets, tonen studies aan dat het toch bijdraagt ​​aan de cardiovasculaire gezondheid. Volgens één onderzoek is de gemiddelde hartslag tijdens het fietsen op een e-bike 94% van die van een gewone fietser.
Bovendien kan e-biken het risico op beroertes en hartaanvallen verminderen.

2. Spiertraining
E-biken traint verschillende beenspieren, waaronder quadriceps, kuiten en dijspieren. Het vastpakken van het stuur activeert ook het bovenlichaam, waardoor de biceps en triceps worden versterkt.
De enige uitzondering hierop is wanneer u een gashendel gebruikt waarmee u de fiets zonder trapondersteuning bedient.

3. Transport van lasten
Veel e-bikes hebben bagagedragers of manden aan de voor-, achter- of zijkant. Deze kunnen worden gebruikt om boodschappen of werkspullen te vervoeren. Een mandje ontlast de rug en schouders doordat er minder behoefte is aan een rugzak.
Bovendien verhoogt het dragen van zware lasten de trainingsfactor, omdat er meer kracht nodig is bij het trappen.

4. Mentaal welzijn
Regelmatig e-biken bevordert het mentale welzijn. Het motiveert je om tijd in de natuur door te brengen en sociale contacten te onderhouden.
Volgens een onderzoek van Cycleplan gaf 75% van de respondenten aan dat fietsen stress verminderde en hen meer ontspannen maakte. 45% gaf aan dat de slaapkwaliteit verbeterde en 8% gaf aan dat fietsen hen hielp depressie en angst te verminderen.

5. Efficiënte beweging
E-bikes zijn een efficiënt alternatief voor het dagelijkse woon-werkverkeer. Dankzij de trapondersteuning vermindert de motor de benodigde inspanning.
De Heybike EC Compact City is licht, compact en gemakkelijk te besturen. Hij beschikt over een automatische versnelling, zodat je je volledig op de rit kunt concentreren. De 250 watt motor, met een topsnelheid van 25 km/u, voldoet aan de EU-regelgeving voor e-bikes.

6. Grotere actieradius
Met e-bikes kun je met minder moeite grotere afstanden afleggen. De meeste accu's hebben een actieradius van 80 tot 110 km en het opladen duurt ongeveer 3 tot 4 uur.
De Heybike EC Compact City heeft een indrukwekkende actieradius van 110 km. De accu is uitneembaar en apart oplaadbaar.

7. Kostenbesparing
De aanschaf en het onderhoud van een auto zijn duur. Naast de aanschafprijs zijn er kosten voor brandstof, verzekering en onderhoud. Studies schatten dat de jaarlijkse gebruikskosten van een auto in Europa gemiddeld € 4.000 tot € 5.000 bedragen.
E-bikes zijn in vergelijking daarmee aanzienlijk goedkoper. De jaarlijkse gebruikskosten, inclusief verzekering, onderhoud en oplaadkosten, bedragen slechts ongeveer € 500. In regio's waar verzekering niet verplicht is, ligt dit bedrag nog lager.

8. Milieuvriendelijkheid
E-bikes zijn een van de meest duurzame vormen van vervoer. Ze produceren geen uitlaatgassen en dragen bij aan het verminderen van luchtvervuiling.
Bovendien verbruiken e-bikes minder stroom dan elektrische auto's. Een e-bike verbruikt slechts 0,05 kWh per 5 km, terwijl een elektrische auto voor dezelfde afstand 1,0 kWh nodig heeft.
Hoewel de productie en distributie van e-bikes CO2-uitstoot genereren, is deze veel lager dan die van auto's. Zo is de accu van een e-bike slechts 1 tot 2% van de grootte van een elektrische auto, wat het verbruik van hulpbronnen aanzienlijk vermindert.

9. Sociale contacten
E-biken is een ideale manier om tijd door te brengen met vrienden, familie of je partner. Gedeelde ritten bevorderen de sociale interactie en bieden de kans om nieuwe plekken te ontdekken.
Dankzij trapondersteuning kunnen ook mensen met een beperkte mobiliteit fietsen, waardoor het aantal mogelijke sociale interacties toeneemt.

10. Gewichtsverlies
Hoewel fietsen op een e-bike minder intensief is dan fietsen op een gewone fiets, helpt het je toch om af te vallen. In combinatie met een gezond dieet en gecontroleerd gebruik van trapondersteuning kun je met een e-bike bijna net zoveel calorieën verbranden als met een gewone fiets.
Uit onderzoek blijkt dat e-bikebezitters vaker en langere afstanden afleggen dan conventionele fietsers. Hierdoor verbranden ze aanzienlijk meer calorieën.

Conclusie
E-biken is een uitstekende manier om je fysieke conditie en mentale welzijn te verbeteren. Het ondersteunt gewichtsverlies, bevordert de gezondheid van het hart en zorgt voor sociale interactie.

Bij Heybike bieden we een breed scala aan elektrische fietsen voor alle leeftijden en ervaringsniveaus. Of je nu een beginner of een ervaren fietser bent, je vindt de perfecte e-bike voor jouw levensstijl!